rebrovich

Сколько нужно обычно времени, что бы полностью избавиться от лишнего веса на животе и по бокам. Килограмм 5 точно есть. Обычный бег каждый день и правильное питание для этого подойдет? Я уже год пытаюсь обрести заветные кубики, все качаю пресс, качаю, а толку нет. Живот все не уходит. Видимо тут нужно жесткая диета и стабильные аэробные нагрузки. Что скажете?

Подскажите какую нибудь тренировочную программу для того что бы накачать рельеф хороший.

вот чисто любопытно ты тут хоть что то вот в нашем даже форуме читал про тренировочные программы?

Нет, не читал. Рекомендуешь всю тему проштудировать?

19 лет, рост 176, вес 75 кг. Лишних киллограмм 5, говорили мне. Сейчас активно бегаю каждое утро, пытаюсь скинуть. Подскажите какую нибудь тренировочную программу для того что бы накачать рельеф хороший. В принципе мышцы есть, но тело не очень красивое, могу сделать лучше. И еще, скажите, как прокачка рельефа и мускулатуры будет сочетается с боксом и ежедневным бегом. Не перегорю ли, если совмещу все сразу?