Кубометр

 

Вадим даже если сушит жир, поимеет проблемы с одеждой. С пиджаками это точно.
Натурал и это видно сразу. У меня батя такой же был.

  Нет, проблем с одеждой не будет   Нет пиджаков - нет проблем)

 

Натурал или нет - вообще дело 20е, хотя парни с широкими плечами и узкой талией да, испытывают трудности с одеждой, Лёша Лесуков, например, сам говорил. Кое-что шьёт на заказ.

 

extra slim fit XL - наше все)

Кубометр, все то же самое 90 плюс минус и 185см
Силовых нет. Всеми силами пытаюсь работать меньшими весами. Все болит, мне почти сорок. Бб позволяет и без весов менять тело

Отличная форма! Кстати как тебе твое лицо с таким % жира? Если я сейчас сброшу еще 2-3 килограмма, то у меня лицо будет лет на 10 старше. А если не сбросить, то мое нынешнее тело - предел по сухости. Видимо тут у каждого индивидуально. 

Я думал что ты работаешь с большими весами. Я когда-то лет 15 назад просто качался на силу и при весе 110 у меня было 230/180/230. Вот тогда у меня много чего болело, а сейчас вроде ничего так. Подбираюсь к 160/130/160 с весом в 84,  в этом году думаю 200/140/200 сделать если получится. Не могу себя заставить работать на пампинг с малыми весами :(

 

чтобы показать какой прогресс эта схема дает.

А можешь схему расписать ? Поделиться с общественностью. 10% это уже не детские игрушки.

 

Я уверен что 10% - это заниженная цифра, реально что-то в области 12-13%. Схема проста и уже давно перетерта на этом форуме. По питанию: каждый день соблюдаю 2000ккал и слежу чтобы белка было не ниже 200-220г в день. В дни тренировок могу себе позволить на 150-100 ккал больше. Тренировки три раза в неделю, начинаю и заканчиваю по 15 минут на беговой дорожке. Тренируюсь примерно так:

пн:

• жим лежа (либо в наклоне) 
• брусья с гирей (либо разводка)
• шраги

ср: 

• становая тяга
• тяга в наклоне
• жим сидя
• разводка

пт:

• присед
• икры
• подъем на бицепс
• шраги

 

Сейчас на 2000ккал + зал три раза в неделю.

Не представляю себе как можно жить на 2000 ккал и ещё в зал регулярно ходить. Я на такой калорийности буду постоянно чувствовать усталость и хотеть спать. Процент жира у меня в пределах 17-18.

 

Может дело в пропорциях БЖУ? Я очень неплохо функционирую на 2000ккал, правда это только в те моменты когда мне нужно согнать вес. 

 

Кофе, пуэр, предтреники) 17-18 идеально!!!

 

Неа, только витамины.

В стиле мои фотки, в стиле.

Посмотрел на сегодняшнюю фотку. Если коротко, то все печально. 

Тогда я младше на три года. Не, это все колени гробить только. Староват я для этого уже. Мой присед раз в неделю, три рабочих подхода на три повторения. Иногда на 1—2.

С соткой?

140 на три приседаю. 150 на два или один в зависимости от настроения.

Кубометр для здоровья это не хорошо. Возвращайся на 16%

Да брось ты. Даже кубиков еще не видно. 

Да ну, если бы у Кубометра было 10% там бы такой рельеф пошёл бы. Как у этих папуасов , которые все время бегают. Мне кажется это его обычный лук ))) стабильный. Относительно. Как я понимаю фото с морей. А на море парни подсушиваются. Значит и кубометр немного подсушился, дабы предстать пред дамами в ослепительном луке :)))

 Насчёт 10% согласен, но у папуасов думаю 7-8% когда мы их по телеку видим. Это действительно относительно стабильный лук. Фотка из спальни, сделал позавчера. Сейчас на 2000ккал + зал три раза в неделю. 28 декабря сделаю свежую фотку чтобы показать какой прогресс эта схема дает.