JentoZZ

Всем привет! Нашел тут на страницах этой темы такую прогу: Пн Присед тяжелый 75-80% 5*5 Жим легкий 70% 5*5 Брусья 8*3 Голень Пресс Среда Тяга 5*3 ( 70-75%) Тяга к животу 8*3 Шраги Гиперэкстензия Подтягивание( обычно в начале я делаю широким самым хватом) Пятница Присед легкий 65-70% 5*3 Жим тяжелый 80% 5*5 Жим сидя 8*3 Жим узким Голень Вопрос: проценты от какого веса?