начало похудения с конца июня,завершила в сентябре.Вид нагрузок:силовые+ кардио разной иненсивности,питание:дробное : от 1500 ккал к 2000 ккал ,спортивное питание:бца,изолят,мультикомпонентный прот.Витамины: оптивумен,олимп.Дополнительно :аминокислота аргинин,омега-3,эхинацея.
nicely done! keep up
,сейчас благополучно ем почти 2500 ... 59 кг,рост 1,71.
Питание дробное по бжу,белки -1,5 гр на 1 кг веса,жиры-не менее 1 гр на 1 кг веса,углеводы 2 гр на 1 кг вес
я только по диете не совсем понял, белки 60x1.5x4 = 360 kkal, жиры 60x1x9 = 540 kkal, угли 60x2x4 = 480. Всего 1,380, даже не 1500. А у тебя плато 2,000
Публикации
Не указал
