Boyscout

Перед тягой, неверное, не стоит. У тебя в 1 и 2 день 3 упражнение. А в 3 день четыре, поэтому есть смысл 4ым его в понедельник жахнуть. Где-нибудь после жима лёжа или под углом.

Гантели под углом наверное всё же не следует убирать, если у тебя понедельник - это грудь, то 2х упражнений будет мало как-то. :(

Попробую завтра после жима лежа его поставить, посмотрю по ощущениям - отпишу... Вообще спс за совет, я уже думал, что надо бы на дельты упражнение добавить!

Вернулся только из зала... Хотел сегодня жим стоя поделать, но после жима лежа, сил реально не осталось, побоялся себе гриф на голову уронить, и даже пытаться не стал. Сделал как и раньше еще жим гантелей под углом и брусья с бли\нчиком (10) на поясе.

имхо совмещать упражнения на дельты и упражнения на грудь не совсем удачная идея. Слишком много жимов за одну тренировку. Веса больше поднимешь если будешь делать дельты отдельно, на другой тренировке.

Как можно ориентироваться на физиологию других людей? Ну если он растет на 20 повторах, кто тебе сказал что именно тебе эта система подойдет?? Неужели так тяжело придерживаться классики, работать тяжело, и жрать 6 раз в день?

большинство людей, заходящих в этот раздел испытываеют проблемы с набором мышечной массы, не?)

Большинство людей заходящих в этот раздел, имеет проблемы с набором массы элементарно из-за неправильного питания. А панацею ищут среди спортивных добавок и тренировочных программ.

Четыре упражнения в день это многовато

тяжелых? конечно многовато
имхо, в идеале за день достаточно одно тяжелое и одно-два на технику. Мышцы должны успевать восстанавливаться

При условии что ты эктоморф и имеешь проблемы с набором веса.

тогда давай более развернутые фото. В полный рост. Тут нифуя не видно.

OK. На днях выложу.