Svetogor

Upir - ну онанизм тоже сравнительно безопасен. И бесполезен. Аналогия с безопасными тренажерами близка к 100%. 

 

FromKz - ой началось... а потом ты нам скажешь, что у тебя нет времени нормально жрать, нормально спать и так далее. Качалка не для тех у кого полчаса в неделю свободных. Если так, то можно и дома херню прикрутить, вот тебе уже брусья с турником ну и пол для отжиманий никто не отменял. Экономия времени очевидна. 
Если по теме - то в любой качалке брусья с турником есть. То что ты делал уже когда-то - это хорошо, восстанавливать результаты всегда легче чем делать впервые. Но! Лечебная физкультура - это тоже очень серьезная дисциплина. В восстановлении профессиональных военных она например серьезнейшую роль играет. Здоровье твое и махать тут писюном наперевес - типа "идите нахер со своей физкультурой, я когда-то 62кг весил!" - тоже дело твое. Но ты подумай как следует. Базовыми нагрузками для человека являются не железки. А те "упражнения", которые позволяли выжить нашим далеким предкам, от которых на данный момент мы (пусть может мы и последние такие поколения, но это уже другая тема) почти ничем не отличаемся! 

Уж поверь, сколько я (и думаю не только я) навидался балбесов, которые бежали к железкам и их больше в качалке не видели... и единицы тех, которые перетерпели пару месяцев на железки только смотреть, а делать физуху, и намного легче получили потом те результаты за которыми шли. 

это как верно замечено даже не программа, а набор упражнений. Причем бессмысленный как бетонный самолет. Бессмысленный, потому что с такими нагрузками вообще в зал нельзя ходить. Подтягиваться, брусья и отжиматься пока не окрепнешь. Но залу и тренеру бабло с тебя нужно сейчас, а не когда окрепнешь (а то вдруг еще и в другой зал пойдешь). Поэтому я бы на твоем месте ритуально распечатал свои посты и сжег их к херам. 

Физкультурный норматив для начала похода в зал - 10 подтягиваний, 15 на брусьях, 40 отжиманий. Если ты этого не делаешь - заниматься с железом ОПАСНО! И этот норматив кстати меньше чем оценка "5" на уроках физкультуры для 17летних юношей! 

Добрый день!
После лета - снова буду заниматься.
Вопрос следующий - можно ли набирать массу если исключить упражнения на ноги (присед)?
Грудь (Жим и др) + Спина (Становая и др.) остаются + качать руки.Насколько этот режим будет давать меньший прирост массы чем полная база?
Есть ли тут люди которые так занимаются?

можно, если ноги задействованы в других видах спорта. Занимаюсь так с весны 2012, когда выбили колено. На ноги тренирую удары в фиксаторе (ортез)