Ricky

И еще вопрос по программе Доктора Любера, почему многим не нравится жим 3 раза в неделю?

голова не выдерживает, три тяжелых тренировки в неделю на жим, а придерживать не умеют

Ничего не понял

что? ты не можешь поддерживать высокий уровень интенсивности на 3 тяжелых тренировках в неделю. ЦНС слишком сильно напрягается

Теперь понял. А конкретно по программе Доктора Любера что можешь сказать, стоит ли по ней заниматься или найти что то полегче тогда? Вот ссылка на то чем я сейчас занимаюсь http://athlete.ru/bo...06_kabaneem.htm (ТАБЛИЦА 2).

Рост 190, вес 95, жира практически нет, даже верхние кубики проглядывают, до этого занимался 4 года по другим программам. Задача, добить массу до 100 кг, потом видно будет.

И еще вопрос по программе Доктора Любера, почему многим не нравится жим 3 раза в неделю?

голова не выдерживает, три тяжелых тренировки в неделю на жим, а придерживать не умеют

Ничего не понял

Занимаюсь по "Др. Любер. Культуризм по-нашему, или секреты качалки" с марта, до этого - 9 месяцев более-менее регулярных занятий в зале (бессистемных) и несколько лет - периодически дома с гантелями. С марта по сегодняшний день - вес с 72 до 86, рост 179. присед - 105х12, жим - в июле 110 на раз, максимум с тех пор не проверял. Подтягивание - 20 раз широким хватом. Программа хорошая. Только делать нужно от сих до сих и не слушать разговоры о том, что многоповторные приседы это не круто, и жим 3 раза в неделю - слишком.

А тебя не заебли эти бесконечные приседания в конце тренировки после которых (если их правильно делать) потом нифига делать не возможно. Я тоже занимаюсь по этой программе, но приседы сократил в 2 раза, вообще не вижу их смысл особенно учитывая что у меня ноги и так большие. Я не спорю, а просто пытаюсь понять почему там столько приседов, очень сложно после такого количества еще лежа жать...

то, что у тебя большие ноги - это самообман. Больших ног не бывает :)

Пока у тебя икры не равны по охвату шеи, а охват бедра не равен 1.5 охвату икр - есть куда качать. Шею, так уж точно.

Фил, я согласен, вопрос в другом, почему по той программе на ноги столько повторений, скажем 3*20 или 5*12, а жим например 3*10 или 5*6. Так как ноги качаю в начале, то после 3 по 20 с максимальным весом что могу сделать 20 я уже никакой. Я думал поменять, сделать меньше повторов но увеличить вес, но вот товарищ сверху утверждает что нужно делать именно много повторов.

И еще вопрос по программе Доктора Любера, почему многим не нравится жим 3 раза в неделю?

Занимаюсь по "Др. Любер. Культуризм по-нашему, или секреты качалки" с марта, до этого - 9 месяцев более-менее регулярных занятий в зале (бессистемных) и несколько лет - периодически дома с гантелями. С марта по сегодняшний день - вес с 72 до 86, рост 179. присед - 105х12, жим - в июле 110 на раз, максимум с тех пор не проверял. Подтягивание - 20 раз широким хватом. Программа хорошая. Только делать нужно от сих до сих и не слушать разговоры о том, что многоповторные приседы это не круто, и жим 3 раза в неделю - слишком.

А тебя не заебли эти бесконечные приседания в конце тренировки после которых (если их правильно делать) потом нифига делать не возможно. Я тоже занимаюсь по этой программе, но приседы сократил в 2 раза, вообще не вижу их смысл особенно учитывая что у меня ноги и так большие. Я не спорю, а просто пытаюсь понять почему там столько приседов, очень сложно после такого количества еще лежа жать...

Ок, вчера специально ходил в качалку ( качалка не гламурная, наоборот одни бычки и гнутые штанги, из за этого и выбирал, чтобы стимул был), говорил с русскими мужиками которые делают базу и с лифтером болгариным, который шире чем длиннее. Мнения разделились, половина сказали "делай базу и сплиты", другая половина сказал чтоб не делал становую и делал жим гантелями, из за того что я высокий и руки длинные, большая нагрузка на плечи и спину. На приседе сошлись все, что делать нужно. Короче ХЗ, кому верить, местным тренерам которые не знают про базу или обычной теории, или делать только приседы и жимы гантелями?