KaLaSh

1) 24 года
2) 196 рост
3) стаж осознанно 6 мес. до этого попытки кача по паре месяцев
4) вес на начало 69, сейчас 83
5) жим гантелей 26х4(в штанге дошел до 67 и стало неудобно. от гантелей лучше прет грудь), жим ногами 110х4, становую не делаю(проблемы со спиной, дошел до 80кг и оставил) - экстензии



хочу к лету выйти на 90+ кг. 93-95 в идеале бы, а там глянем)))


"диету" скопировал из соседней ветки

ваниль такая блевотная)))
начинал с Musle Juise шоколадного, сейчас доел GeinFast (случайно купил 5кг ведро). масл прет лучше. заказал обновленный Muscle Juice Revolution 2600 5 кг. отпишу что и как.
сегодня закинулся предтренировочным комплексом Supernova. офигенная хрень. фруктовый вкус, с шоколадным гейнером норм. главное не переборщить с дозой, а то разорвет как хомячка))) будешь вот такой))
выложился по полной, но чувствую, что на мне пахать еще можно

ну вобщем почти дожрал ведро. +4кг веса. вместо гейнера теперь стоит банка Muscle Infusion Black 4.5 кг. хоть я и склонен к худобе, но углеводы лучше буду в обычном питании добирать. сейчас утром пью гейнер, к вечеру прот - с протом восстановление субъективно получше

вместо SuperNova взял noexplode 2.0, субъективно приятнее в эффекте.
сейчас допиваю креатин оротат. силенок добавил неплохо. заказал con-cret 2 банки. посмотрим как оно будет.

всем удачного кача без травм)))))

con-cret рульная вещь. докинул веса во всех упражнениях
noexplode уже не торкает даже(( сделал перерыв от него на месяц - не помогло( что посоветуете? supernova отдал приятелю - он блевал от неё 2 дня 0_о
вместо Muscle Infusion Black взял Whey Gold. пьется легче. в шейкере как какао с водой, но без сахара)) Инфьюжн был сладкий, аж тянулся. после вэя пить его не могу даже)) пусть лежит до кризиса протеина)))
Энимал пак вообще супер вещь. сонливость пропала

вес порядка 80-81 кг, не взвешивался еще