PSH

Всем привет! С декабря начал ходить в тренажерку спустя много лет, упражнения делая стараюсь соблюдать конечно некоторые паравила, но как таковой программы нет, единственное пресс каждый день делаю. Раньше занимался на брусьях 3*8 раз + увеличивал нагрузку на себя подвешивал отягощители, питался. месяца за 4 или около того набрал массу, и успехи на брусьях стали очевидные, если первый месяц вообще не мог сделать 3*8 то в конце ста подвешивать тяжести. В этом году решил снова наччать заниматься но в тренажерке, а с программой облом, скажу только основные моменты как я занимаюсь по разным дням *руки(бицепс, трицепс) * жим лежа(гантельками на добивку) *пресс(делаю каждый день) *плечи *спина *приседания со штангой если разделить на 3 тренировки в день, напрмер: 1 день *жим лежа *руки *пресс 2 день *плечи *пресс 3 день *приседания со штангой *пресс что лучше скорректировать или полностью пересмотреть тренировки? 180 рост 70кг(раньше 84кг) месяц занимался в основном базовыми упражнениями, цель к лету набрать 10-14 кг.