Сережка:)

Вес 75, рост 178. 23 года. Рабочие веса в мае месяце: жим - 80, становая - 80, присед - 70 - после футбола небольшие проблемы с коленями, поэтому присед часто не делаю. Лето проработал, сейчас вернулся в зал, планирую заниматься так: Вторник: Жим лежа, Жим на наклонной Жим гантелями Разводка, Брусья или отжимания от пола, Четверг: Становая, Тяга штанги в наклоне, Турник, Тяга блока к себе на тренажере, Вертикальная тяга к спине на тренажере Суббота хочу в бассейн ходить, но возможно буду чередовать: Присед Выпады Икры Бицепс Пресс в конце каждой тренировки и бег в начале... Почему выбрал такие упражнения - они действительно мне нравятся, получаю огромное удовольствие после них. Почему-то считаю, что изолированные упражнения делать - это удел тех, кто базу за 100-120 уже загнал... Как вы считаете? По поводу программы и по поводу моих убеждений? P.s. На работе до 5 + с работы домой ехать час, поэтому не хочу занятия затягивать более чем на час...

Парни, оцените или подкорректируйте программу... Мои данные : Рост - 178 Вес - 175 Телосложение - спортивное, но из-за того, что не занимался с апреля месяца - немного появился живот (бока особенно ) и руки с грудью "сдулись" Цель - держать себя в форме, чтобы к следующему лету иметь красивое тело. Понедельник -Жим лежа (2разминочных+3-4 рабочих по 7 раз) -Поднятие штанги над головой ((2разминочных+3-4 рабочих по 7 раз) -брусья -Пресс Среда -Приседания (2разминочных+3-4 рабочих по 7 раз) -Французский жим 3х8 + бицепс 3х8 ( сразу делаешь французский и потом без отдыха бицепс ) -Трапеция с гирями 3х8 -Пресс Пятница -Жим лежа (2разминочных+3-4 рабочих по 7 раз) -Становая (2разминочных+3 рабочих по 7 раз) -Подтягивание -Пресс Жим лёжа - два раза в неделю, потому что ну очень нравится упражнение это, и готов хоть каждый день делать))