Skeef

Оцените мою программу тренировок, по критикуйте, по советуйте занимаюсь 3 раза в неделю рост 177 вес 73 понедельник (спина - бицепс) - разминка на велотренажере 15 мин - гиперэкстенсия 4*15 - штанга на бицепс 4*10 - поднятие гантель 4*10 - пресс ноги поднимаем 4*15 - пресс скручивание 4*15 Среда (грудь - трицепс) - разминка на велотренажере 15 мин - жим лежа 4*10 - жим под 45 градусов 4*10 - кроссовер 4*10 - стоя гантелю на головой поднимать (трицепс) - пресс ноги поднимаем 4*15 - пресс скручивание 4*15 Пятница (ноги - плечи) - разминка на велотренажере 15 мин - присядь с штангой 4*10 - штангу поднимаем вверх 4*10 - штангу поднимаем от таза 4*10 - Прожим плечами с гантелями 4*10 - пресс ноги поднимаем 4*15 - пресс скручивание 4*15