Публикации
Мужчина
если цель масса рук, а судя по всему так и есть, то наврядли будешь прогрессировать, особенно если в натуральную. Я в июне 3-4 дня кряду занимался, типа сушка, ну тяжело было, хотя и веса 60-65% всего лишь были.отстают руки, перешел на 4-х дневный сплит, выглядит примерно так
1) ноги
2) грудь-плечи
3) спина
4) биц-триц-предплечье
занимается кто по четырехдневке? как впечатления?
И кстати не вижу особенного упора в этой программе на руки, скорее обычный комплексный сплит.
