Dentaky

 

Как оцените:

 

https://ibb.co/bzXsQ1z

https://ibb.co/PWcxztF

https://ibb.co/rdZcwXd

https://ibb.co/sqZS8r2

 

В следующем посте выложу фото в купальнике и без макияжа.

 

4/10 из-за лица, нос все портит.

Даже не верится, что 67.
Напиши ПСЖ и стаж, либо волшебную таблетку, хз.

Не понял, что есть ПСЖ? Стаж около 5-ти лет, серьезно из них занимался первые два года. Ну, т.е. с тяжелой базой, там и набрал основное. Были большие перерывы в посещении тренажерного зала, один раз около 5 месяцев, второй около 4-х. Откаты с них были самые большие. После того, как поясницу уебал на становой, присед и становая для меня закончились. В ногах тогда и откатил, с них в принципе основной вес и ушел. За массой не гонюсь, ибо не едок я совсем и сливаюсь мгновенно, если остаюсь без железа, т.к. эктоморф. Стараюсь около 70-ти всегда держать вес и окей в принципе. В футболке выгляжу как обычный стройный парень, ничего особенного.

Изначально мой вес был около 56-57. На базе набрал до 75. 

Актуальная, без пампа. 180см / 67кг

Формы как таковой нет) Просто держу, что есть. Ноги не качал год, т.к. травма поясницы была серьезная, сейчас стал бомбить обратно, вес попрет вверх постепенно.

ЗЫ за дрыщавые ноги прошу не гнобить) Сейчас начал активно работать над ними.

C сентября прошлого года на диете. Курица, огурцы, квашенная капуста, яйца и растительное масло, вот весь мой рацион. Ну и протеин еще, куда же без него.

И ни каш, ни риса?

Посмотри на ютубе семинар Сергея Шелестова, он там подробно про кетодиету разбирает. Для похудения она прекрасно подходит.