Sn0wball

Указано "почти". Пошатну еще: в жиме до угла 90град в локтях больше работают грудные, после подключается трицепс. Для акцента на грудные ограничиваются нижней частью амплитуды.

В упражении, главным преимуществом которого считается расширенная амплитуда, искусственно урезать её - считаю гениальным ))

Sn0wball, охуеть. Просто охуеть. Красава!
Какой рост/вес, если не секрет?)

173/75 )

дельты отличные, разводками или жимами нарастил мясо?

В комплексе. Стараюсь прорабатывать все три пучка.
Хороший прирост дал жим штанги перед головой. Но в моём исполнении, основной акцент забирает предний пучек.
Поэтому разводки потом просто обязательны. Время под нагрузкой ~30сек, натяговый стиль исполнения.
Характерное жжение в дельтах должно сигнализировать что ты на верном пути ) Причём в крайних подходах оно набирает невероятно болезненный акцент )

Sn0wball, а ты жим делаешь в основном на наклонной скамье? может освещение такое, но мне показалось что верхняя грудь прокачана даже больше чем нижняя, мало у кого такое бывает)

Опять же, строгого акцента нет. И горизонтальная скамья. И под углом 35°.
Скорее всего особенности генетики. Но на наклонной с гантелями - таки люблю больше ))
Тут тебе и увеличенная амплитуда, и изоляция, ноги отрываю от пола и прячу под скамью )

Sn0wball, охуеть. Просто охуеть. Красава!
Какой рост/вес, если не секрет?)

173/75 )

Привет ребятам и зверятам, жаль раздел чахнет, раньше весело было ) Форма на конец августа. Не досохну никак. Третий рестарт. Срывало в затяжные читмиллы )) Тот неловкий момент когда мозг наёбывает волю ) За последние 1,5 года совершил качественный скачек в понимании и умении администрировать диету, фармакологию, треннинг. Поговорка "Век живи - век учись" не теряет своей актуальности )

Фулбади на 2 месяца для разгона уже достаточно. Переходи на трехдневный сплит.