qwerty88

Помогите найти вот этот фильм

Dimka))991, набрал за 1 год 9кг?? маловато мне кажется. хотя ты изначально не дрищем был.

smazliviy. прога норм. у самого почти такая же. только ИМХО: грудь - трицепс (при жиме трицепс тоже учавствует + изолированные на него.) спина - биццепс. 3.Тяга блока за голову(горизонтально), заменил бы на тягу блока к груди (на широчайшие) 6.Разводки гантелей в наклоне - без наклона. к ногам добавить еще упражнение на икры.