Vлаd

Как совместить в день спины становую, подтягивания и тягу в наклоне:
Становая, подтягивания, тяга штанги в наклоне пойдет?

Становая - база, а от двух любимых мною упражнений отказаться не в силах)

Я становую делаю в начале, подтягивания всегда в конце тренировки.

кто что думает о тренировках всего тела за одну тренировку? Вроде как советуют её новичкам

Не советую. Хотя 2 раза в неделю присед+жим лежа+подтягивания можно делать. Почти все мышцы работают.

Mateja, опиши, пожалуйста, в теме про достижения свои результаты.

На массу делают 6-10 повторов. Более - на рельеф, менее - на силу. 3 - 4 подхода.

http://bodibilding-d...ceps_stoja/0-87

p.s. надеюсь не забанят за ссылку.

Можно "тягу" на бицепс не делать.

FIRST_TOUCH, дорогой, эффект от этой "программы" будет нулевой, ибо на одной тренировке, при наборе массы, нужно работать над 1 или 2 мышечными группами. У тебя же ноги, руки, плечи, спина, грудь...

Если я на одной тренировке буду приседать, делать жим лежа и подтягиваться (ноги, грудь-руки, спина), то эффект будет нулевой? Я так тебя понял?

А что такое "тяга на бицепс стоя?" ИМХО: становую лучше обычную делать. На ноги немного нагрузки добавится.