Cerj

Получается что пресс вообще не делать?

Вот такую программу составил Понедельник Грудь, трицепс. Грудь: 1 Жим лежа 2 Разведения на наклонной скамье 3 Бабочка Трицепсы: 1 Французский жим лежа 2 Разгибание рук в наклоне 3 Отжимания на брусьях Пресс Среда Ноги,плечи Ноги: 1 Присед 2 Разгибание ног 3 Подъем на носки стоя Плечи: 1 Жим штанги сидя 2 Разводка гантелей в стороны Пресс Пятница Спина,бицепс Спина: 1 Становая тяга 2 Тяга штанги в наклоне 3 Тяга гантели в наклоне Бицепсы: 1 Подъем штанги стоя 2 Молот Кактус, эта программа подойдёт?

Cerj - а зачем грудь дважды в неделю делать?
Да и както многовато упражнений имхо

Что посоветуешь вычеркнуть или изменить?


Выхлоп , не хочу странную прогу, хочу нормальную)


DrNo , присед есть, а про становую согласен.

Когда разговаривал с ним, спросил про его достижения в спорте, сказал учавствует в соревнованиях, на последнем занял 2-е место. Про образование хз. Ну так что с программой?:)

Всем доброго времени суток! Мой рост 179, вес 63 кг. Цель набрать вес. Записался в качалку, тренер составил такую программу: Понедельник Грудь, дельты, руки. Грудь: 1 Жим лежа 2 Разведения на наклонной скамье Дельты: 1 Жим штанги сидя 2 Подъем гантелей в стороны Трицепсы: 1 Французский жим лежа 2 Разгибание рук в наклоне Бицепсы: 1 Подъем штанги стоя 2 Молот Среда Спина, ноги Спина: 1 Тяга к груди 2 Тяга к поясу 3 Тяга в наклоне 4 Тяга к животу в наклоне Ноги: 1 Разгибание ног 2 Приседания 3 Выпады Икры: 1 Сгибание ног лежа 2 Подъем на носки стоя Пятница Грудь, трицепсы, спина Грудь: 1 Наклонный жим 2 Сведение рук на тренажере Трицепсы: 1 Отжимания на брусьях 2 Тяга книзу на блоке Спина, трапеция: 1 Подтягивания 2 Шраги со штангой Опыта в этом виде спорта нет, так что надеюсь на вас. Что из программы выкинуть, оставить только необходимое? Жду советов