FlameInAllOfUs

Vanek.E.Ru, благодарю.

Немного ошибся, когда писал, в базовых у меня по 4 подхода, ну и разминка естественно.

P.S. Хм, а если убирать разводки, чем, например разводки в 3 день мешают приседу в первый?)

День добрый. Занимаюсь сейчас по такой программе: День 1 Присед 3х10 Жим ногами 2х15 Гиперэкстензии 4хмакс Подтягивания 4хмакс Пресс День 2 Жим лежа 3х10 Разводка гантелей на горизонтальной скамье 2х10 Брусья 4х10 Подъем гантелей на бицепс 2х10 Пресс День 3 Жим стоя 3х10 Разводка гантелей в наклоне 2х10 Разводка гантелей в стороны 2х10 Пресс Теоретически в 3 день должна быть еще становая, но спорт. врач мне ее настоятельно не рекомендовал, старая травма. И 3 день выходит очень легким, словно и не занимался. Что можно еще добавить?