Lucifer81

Вот.. покритикуйте? Что не так, что так? За сколько вес уйти должен по идее?

Спасибо большое парни!

Ты можешь хоть сдохнуть в спортзале, но без диеты существенного снижения веса добиться будет сложно.


Как именно питаться - многое зависит, в том числе, от состояния твоего здоровья. Если, например, у тебя проблемы с почками - то жесткая белковая диета тебе противопоказана, и, имхо, стоит просто убрать ВООБЩЕ все жирное, ВСЕ МУЧНОЕ и ВСЕ СЛАДКОЕ. ВООБЩЕ убрать из рациона.

Если со здоровьем все ок, то можно, имхо, сесть на жесткую белковую диету: отварная нежирная телятина, отварные куриные крудки, отварная нежирная рыба, обезжиренный творог, нежирный кефир, овощи ВСЕ, кроме картофеля. Все указанное можно есть в любом количестве (по секрету - много съесть не сможешь :))). Если есть только это, то будешь чувствовать слабость и веса в упражениях пойдут в минус. Собственный вес сначала начнет снижаться за счет потери воды и только потом начнут сжигаться жиры. Через месяц можешь в рацион по утрам добавить любые каши (рис, гречка, овсяка, 5 злаков и т.д. - источник сложных углеводов). 

Настоятельно указанную диету рекомендовать не буду, т.к. полезностью для здоровья она не отличается - большая нагрузка на почки из-за избытка белка (если еще протеины и аминокислоты будешь жрать).

Как более мягкая версия - можешь все указанное+каши использовать изначально. Будет легче. Но ничего другого добавлять в рацион, имхо, не стоит. С учетом достаточно большой массы тела вес сыграет в минус достаточно быстро. Месяца за 2-3, имхо, указанных тобой значений достичь можно.

Как бонус - тебе к окончанию диеты будет привита более-менее правильная модель питания и ты еще долго не будешь особо хотеть сладкого/мучного.

Все вышеуказанное исключительно мое мнение, основанное на личном опыте, но в моем случае не было вообще проблемы с излишней массой тела и хотелось просто получить тело, идеально обтянутое кожей с минимально возможным кол-вом жира. Диету подержал 1,5-2 месяца - 7 кг., но это на моем теле было очень много.

P.S. Можешь, кстати, L-карнитин поюзать. Сам не пробовал, но говорят, что помогает. Поливитамины обязательно пей во время диеты (да, и вообще желательно, т.к. при хороших нагрузках вообще нереально получать достаточное кол-во всех витаминов из пищи).

Наверное, если есть опасности, то Окунь и другие более понимающие в теории и практике вопроса ребята откорректируют.