integria

 

По питанию: Греча, Грудка, Рис, Просо,  Вода 2 л. в день, Творог обезжиренный, Овощи масло оливковое, Омега 3, перед тренировкой 2 виталада (батончики злаковые), протеин после тренировок + витамины с утра тот же компливит 1-3 шт.

 

Сейчас набрал вес до 92 не занимаюсь уже год интенсивно, планирую продолжить по этой программе заниматься.

 

Как успехи работает программа?