Perry COX

2700? тяжело??
Может я пропустил что? Тут троллят кого-то наверное?
Или это один легкий перекус из 6 положеных в день?

Ага, действительно, что тут тяжелого, девчонке, при весе 60 кг. Хоть бы думали что пишите.

Перерыв в 10 дней многовато, самое оптимальное для своего организма заметил около 4-5 дней.

В моей реальности тренировать все мышцы за 4-5 дней без АС нереально.

Зависит от весов....
Если по всей базе они у него не доходят до сотки то вполне себе можно.Восстанавливаться будет успевать

Веса у меня смешные.
Рабочие:
Становая 100
Присед 85
Жим 60
Ну хорошо, если все делать в один день, то в какой последовательности то делать?
Может быть тупо базу оставить и все?
Становая
Жим
Присед
Подтягивания
Брусья
Армейский жим
Пресс

См. выше, внимательно прочитал и исправился

Ах ты хитрый манипулятор. Сначала ты не согласился со мной, потом перефразировал мои слова и снова выставляешь меня не првым. Тебе бы в политику

Никого не правым я выставить не пытаюсь, не надо тут грязи) Политик - это как оскорбление)

По ней в целом за 6 месяцев набрал 7,5 кг.

Сайчас, к сожалению, из-за работы, нет возможности заниматься три раза в неделю, поэтому приходится пересматривать программу по двухдневному сплиту:
В принципе только перекинул упражнения, подойдет ли такая?

Что за мания вписать свой цикл упражнений на все мышцы в 1 неделю. Продолжай заниматься по трехдневному сплиту как раньше, только он будет у тебя полторы недели длительностью, что даже лучше для тебя.

Перерыв в 10 дней многовато, самое оптимальное для своего организма заметил около 4-5 дней.

Ну делай все тело кругом за раз и отдыхай как раз 4-5 дней

Вот хз...слишком тяжело за раз то все делать, три базовых за раз я точно не осилю.

См. выше, внимательно прочитал и исправился